Der weiseste Satz... Gesundheit ist Schönheit
Kollagen ist ein Strukturprotein, das in vielen Teilen des menschlichen Körpers vorkommt, einschließlich Haut, Knochen, Muskeln und Sehnen. Es ist das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper.
Kollagen ist wichtig, weil es dem Bindegewebe im Körper, wie Haut und Knochen, Festigkeit und Elastizität verleiht. Es ist auch wichtig für die Gesundheit der Gelenke, da es hilft, die Struktur und Funktion des Knorpels zu erhalten, der die Gelenke dämpft.
Mit zunehmendem Alter nimmt die Produktion von Kollagen im Körper ab, was zu Faltenbildung der Haut und einer Abnahme der Knochendichte führen kann. Aus diesem Grund nehmen viele Menschen Kollagenpräparate ein, um gesunde Haut und Knochen zu erhalten.
Kollagenpräparate ja oder nein?
Wir produzieren Kollagen selbst, es ist klar, dass mit zunehmendem Alter die Kapazität nachlässt, aber eine ausgewogene und vor allem proteinreiche Ernährung verhilft zu einer soliden Kollagenproduktion, die auswirkungen auf die Schönheit wie langes und gesundes Haar, kräftige Nägel und vor allem eine kräftige und gesunde Haut bei kaum sichtbarer Cellulite sind nur ein Nebeneffekt der Bemühung, die innere Gesundheit unseres Körpers zu erhalten.
Heutzutage gibt es viele Kollagenpräparate auf Fisch-, Schweine- oder Rindbasis mit der idealen Mischung aus Vitaminen und Mineralstoffen, die bei der Verstoffwechselung des Produkts vorhanden sein müssen. Kollagenpreparate werden aus tierischen Überresten hergestellt, dann wird ihr Kollagen pulverisiert und mit Aromen und Süßstoffen für den menschlichen Verzehr zubereitet.
Funktionieren sie oder nicht? Es ist ein Experiment, das jeder für sich selbst ausprobieren muss und äußere Wirkungen sind beispielsweise auf den Nägeln gut sichtbar, wenn das zu testende Produkt eine Wirkung zeigt
Kollagen wird von Zellen im Körper produziert, die als Fibroblasten bezeichnet werden und sich im Bindegewebe befinden (ein komplexer Prozess).
Die Kollagenproduktion beginnt mit der Freisetzung eines Vorläufers namens Prokollagen durch Fibroblasten. Während Prokollagen produziert wird, modifizieren spezifische Enzyme es und wandeln es in die dreidimensionale Struktur von Kollagen um.
Die Kollagensynthese ist ein kontinuierlicher Prozess, der zu jeder Zeit im Körper stattfindet. Allerdings wie ich bereits erwähnte, kann die Kollagenproduktion mit zunehmendem Alter nachlassen, was zu Faltenbildung der Haut und verminderter Knochendichte führen kann.
Die Kollagensynthese erfordert bestimmte Aminosäuren, hauptsächlich Glycin, Prolin und Lysin, die in tierischen Proteinen wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten reichlich vorhanden sind. Wenn eine Person nicht genug Protein in ihrer Ernährung zu sich nimmt, kann es für ihren Körper schwierig sein, genügend Kollagen herzustellen.
Darüber hinaus enthalten einige Nahrungsproteine Aminosäuren, die dem Körper helfen, die für die Kollagensynthese benötigten Aminosäuren besser aufzunehmen und zu nutzen. Beispielsweise ist Vitamin C, das in Obst und Gemüse enthalten ist, für die Kollagensynthese unerlässlich und kann zur Verbesserung der Aminosäureaufnahme im Körper beitragen.
Zusammenfassend sind Proteine für die Produktion von Kollagen wichtig, weil sie die notwendigen Aminosäuren für seine Synthese liefern und weil einige Proteine auch dazu beitragen können, die Aufnahme dieser Aminosäuren zu verbessern.
Aber wie viel Protein ist notwendig?
Die Menge an Protein, die Sie zu sich nehmen sollten, hängt von mehreren Faktoren ab, darunter Alter, Geschlecht, körperliche Aktivität, Gesundheitsziele und andere Lebensstilfaktoren.
Im Allgemeinen wird empfohlen, dass Erwachsene etwa 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht und Tag zu sich nehmen. Wenn Sie beispielsweise 70 Kilogramm wiegen, sollten Sie ungefähr 56 Gramm Protein pro Tag zu sich nehmen.
Die Idee ist, dass 15 Gramm Kollagenpulver nicht alle Gramm Protein ersetzen, die wir pro Tag für die Gewebereparatur in unserem Körper benötigen. Wenn Sie Ergebnisse in Sachen Schönheit erzielen möchten, müssen Sie besonders auf Ihre tägliche Ernährung achten. Wie ich immer sage, wenn Sie Ergebnisse in der äußeren Schönheit des Körpers erzielen wollen, muss das Innere wirklich genährt werden.
Wenn Sie jedoch ein Hochleistungssportler sind oder versuchen, Muskelmasse aufzubauen, müssen Sie möglicherweise mehr Protein zu sich nehmen. In diesen Fällen kann es erforderlich sein, täglich zwischen 1,2 und 1,7 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich zu nehmen.
Es ist wichtig zu beachten, dass der Verzehr von zu viel Protein negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann, wie z. B. ein erhöhtes Risiko für Nierenerkrankungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Daher ist es ratsam, Protein in moderaten Mengen zu sich zu nehmen und es aus einer Vielzahl gesunder Quellen wie magerem Fleisch, Fisch, Eiern, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen zu beziehen.
Apropos Kollagenpräparate, diese ersetzen keine gesunde Ernährung, Proteine, Vitamine, Mineralien, Fette und Kohlenhydrate sind der tägliche Baustoff für die Reparatur oder Schaffung Ihres Gewebes, um sich jeden Tag gut zu fühlen und gut auszusehen.